10 עצות: אַז ס 'גוט פֿאַר די לעבער!

די לעבער איז אַ וויכטיק אָרגאַן אַז פיעסעס אַ הויפט ראָלע אין אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. עס איז ינוואַלווד אין, צווישן אנדערע זאכן, די פּראַסעסינג און סטאָרידזש פון נוטריאַנץ ווי געזונט ווי די ברייקדאַון און יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז. אויב די לעבער טוט נישט אַרבעט רעכט, עס ס ערנסט פאלגן פֿאַר אונדזער גאנצע גוף. שעדיקן צו די לעבער און פּאָטענציעל שעדיקן קענען ניט שטענדיק זיין פּריווענטיד. דאך, איר קענען טאָן אַ פּלאַץ צו האַלטן די לעבער געזונט און געזונט. מיר זאָגן איר וואָס איז גוט פֿאַר דיין לעבער און וואָס איז מער שעדלעך צו איר.

פונקציאָנירן פון לעבער

די לעבער איז פון גרויס וויכטיקייט צו אונדזער גוף ווייַל עס פּערפאָרמז וויטאַל טאַסקס:

  • פּראַסעסינג און סטאָרידזש פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס, מינעראַלס, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס
  • דיקאַמפּאָוזישאַן פון די אַבזאָרבד פּראָטעינס אין אַמינאָ אַסאַדז
  • דעגריישאַן און יקסקרישאַן פון פּאַלוטאַנץ
  • קאָנטראָל פון ענערגיע און האָרמאָנע וואָג
  • פּראָדוקציע פון ​​בייל זאַפט

ווייַל פון זייַן טאַסקס, די לעבער איז אַ וויטאַל אָרגאַן פֿאַר אונדז כיומאַנז. צומ גליק, זי איז גאָר טויגעוודיק פון צאָרעס און רידזשאַנייץ זיך מיט מינערווערטיק שעדיקן. אָבער פֿאַר דעם צו אַרבעט, עס איז וויכטיק צו טאָן עפּעס גוט פֿאַר די לעבער איצט און דעמאָלט אָדער צו ספּער עס אַ ביסל. ווייַל בשעת מינערווערטיק שעדיקן קענען נאָך זיין ריזאַלווד, שטרענג לעבער שעדיקן איז יריווערסאַבאַל.

אַז ס 'גוט פֿאַר די לעבער

זיכער כּללים פון נאַטור טאָן ניט בלויז גוט פֿאַר די לעבער, אָבער אויך פֿאַר די מנוחה פון דעם גוף. טרינקט אַ פּלאַץ העלפט, פֿאַר בייַשפּיל, דער דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס פון די לעבער, בשעת די מעסיק קאַנסאַמשאַן פון טונקל שאָקאָלאַד קענען באַפרייַען סימפּטאָמס פון לעבער סיררהאָסיס. דאָ זענען פינף עצות פֿאַר אַ געזונט לעבער.

1. טרינקען אַ פּלאַץ דעטאָקסיפיעס

טרינקען גענוג, ווייַל עס העלפט צו דיטאַקסאַפיי די לעבער. ווייַל אויב עס איז גענוג פליסיק אין דעם גוף, די טאַקסאַנז קענען זיין טראַנספּאָרטאַד צו די לעבער פאַסטער און די גוף קענען זיין בעסער קלינד. אַז ס וואָס איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק יעדער טאָג - פּרעפעראַבלי וואַסער אָדער ערבאַל טיז.

2. מילך דיסטיל היילן ווי שוץ פֿאַר די לעבער

די מילך טיסאַל איז אַ ערבאַל סגולע אַז ניט בלויז פּראַטעקץ די לעבער, אָבער אויך פּראַמאָוץ רידזשענעריישאַן אין פאַל פון יגזיסטינג שעדיקן. אין פאַרמאַסיז אָדער געזונט עסנוואַרג סטאָרז איר באַקומען די סגולע מערסטנס אין קאַפּסל פאָרמע. אָפֿט, די קאַפּסאַלז זענען געפֿינט מיט אַרטיטשאָוק אויסצוגן, וואָס אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די לעבער.

ווי אַ אָלטערנאַטיוו צו אַ קאַפּסל היילן, איר קענען אויך קעסיידער מאַכן אַ מילך טיסאַל טיי. פֿאַר דעם, ברויט די קרויט מיט בוילינג וואַסער און דעריבער לאָזן די געמיש ציען פֿאַר זיבן מינוט.

3. ביטער סאַבסטאַנסיז באַפרייַען די לעבער

הערבאַל פודז מיט פילע ביטער סאַבסטאַנסיז האָבן אַ positive ווירקונג אויף די לעבער. אין דערצו צו אַרטיטשאָוקס, די אַרייַננעמען, למשל, ציקאָריע, ענדיוו סאַלאַט, דאַנדעליאָן, ראַדיקשיאָ, בריסל ספּראַוץ און סאַגע. פון צייַט צו צייַט נוצן די געוויקסן ווי אַ זייַט שיסל אָדער געווירץ אַרויף דיין סאַלאַט. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען אויך מאַכן אַ סאַגע אָדער דאַנדעלאַנד טיי.

ביטער סאַבסטאַנסיז ינשור אַז בילן פּראָדוקציע בוסטעד. ווי אַ רעזולטאַט, פעט קאַנטיינד אין די עסנוואַרג איז בעסער טאָלעראַטעד. אין דערצו, זיי באַפרייַען די לעבער דורך לאָוערינג הויך בלוט ליפּיד לעוועלס.

4. טונקל שאָקאָלאַד פֿאַר אַ געזונט לעבער

שטודיום אָנווייַזן אַז ווייַל פון זייַן הויך קאַקאַאָ צופרידן, פינצטער שאָקאָלאַד ניט בלויז לאָווערס בלוט דרוק אָבער קענען אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף די לעבער. אזוי, אַ מעסיק קאַנסאָולז פון טונקל שאָקאָלאַד זאָל אויך זיין ביכולת צו העלפן מיט די טיפּיש סימפּטאָמס וואָס קענען אָנמאַכן לעבער סירראָצז. די אַרייַננעמען, העכער, אַלע, געוואקסן דרוק אין די כלים פון די בויך און די לעבער נאָך עסן.

איינער לערנען געפונען אַז פּאַטיענץ וואס קאַנסומד טונקל שאָקאָלאַד אין דערצו צו עסן זענען ווייניקער פּראָנע צו דרוק.

5. לעבער ראַפּ נאָך רייַך און שעפעדיק עסנוואַרג

אויב איר האָבן געגעסן אויך פעט און אויך פיל, איר זאָל בעסער צו סטימולירן די דיידזשעסטשאַן מיט אַ לעבער ראַפּ אַנשטאָט פון אַ שנאַפּס. טרוקן אַ קליין האַנטעך אין הייס סאָלטיד וואַסער, ראָולינג עס קערפאַלי און שטעלן עס אויף די לעבער. דעריבער לייגן אַ הייס וואַסער פלאַש אויף די האַנטעך און לאָזן די ייַנוויקלען אַרבעט פֿאַר 30 מינוט.

רעכט צו דער היץ, די לעבער איז בעסער סאַפּלייד מיט בלוט און די דעפּאַזישאַן פּראָצעס אַקסעלערייץ. איבערחזרן די פּראָצעדור קעסיידער אויב איר ליידן פון מאָגן אָדער ינטעסטאַנאַל אַלסערז אָדער מאָגן בלידינג. דעמאָלט איר זאָל בעסער טאָן אָן אַ לעבער ראַפּ.

וואָס טוט נישט טאָן די לעבער גוט

אין דערצו צו וווילטויק זאכן, עס זענען אויך עטלעכע זאכן וואָס קענען שאַטן די לעבער. דער פאַקט אַז אַלקאָהאָל און צוקער טאָן ניט טאָן די לעבער געזונט, איז וויידלי באקאנט, אָבער אויך שנעל עסנוואַרג אָדער אַדאַטיווז קאַנטיינד אין די עסנוואַרג קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די לעבער. דאָ זענען פינף זאכן וואָס שאַטן די לעבער.

1. אַלקאָהאָל שעדיקן די לעבער סעלז

יענע וואס קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל איבער אַ לאַנג צייַט פון צייַט ריזיקירן שטענדיק שעדיקן צו די לעבער סעלז. מינערווערטיק שאָדן, אַזאַ ווי די געפֿירט דורך אַ אַלקאָהאָליקער ינטאַקסאַקיישאַן, קענען זיין ריפּערד די לעבער אויף זיך. אָבער, ריפּיטיד שעדיקן ז די חולאתן אַזאַ ווי סערראָסיס פון די לעבער צו אַנטוויקלען.

דעריבער, ויסמייַדן אַלקאָהאָל ווי פיל ווי מעגלעך. געטרונקען אַ גלאז פון ביר אָדער ווייַן פון צייַט צו צייַט איז פייַן, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס. מען זאָל פאַרנוצן קיין מער ווי 20 גראַמז פון אַלקאָהאָל פּער טאָג, און פרויען זאָל נישט קאַנסומד מער ווי 10 גראַמז פּער טאָג. 20 גראַמז זענען עקוויוואַלענט צו אַ גלאז פון ווייַן (0.25 ליטער) אָדער אַ גרויס גלאז פון ביר (0.5 ליטער). עס איז אויך וויכטיק אַז איר טאָן ניט טרינקען יעדער טאָג, אָבער געבן דיין לעבער אַ ברעכן צווישן.

2. צופֿעליקער פלייווערז אַ פאַטי לעבער

אין דערצו צו אַלקאָהאָל, גרעסערע אַמאַונץ פון צוקער קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די לעבער. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיכער צוקער מאַלאַקיולז אין דעם גוף זענען קאָנווערטעד אין פעט זייער געשווינד און אַזוי קענען העכערן די אַנטוויקלונג פון פאַטי לעבער.

אַז ס וואָס איר טאָן ניט האָבן צו טאָן אָן פודז וואָס אַנטהאַלטן צוקער. אָבער, קאַנסאַמינג שווער סוויטאַנד פּראָדוקטן בלויז אין מאַדעריישאַן. דאָס אויך אַפּלייז צו פראַקטאָוס, וואָס קענען אויך האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די לעבער אין גרויס קוואַנטאַטיז.

3. עסן געשווינד ראַדוסאַז בלוט שטראָם

מאַכן זיכער איר האָבן צייַט צו עסן. ווייַל אויב איר עסן שנעל אָדער נאָר אויף די זייַט, די דיגעסטיווע שעטעך איז נישט רעכט צוגעשטעלט מיט בלוט ווייַל פון דעם דרוק. דעם אויך אַפעקץ די לעבער. אויב דער אָרגאַן איז נישט פּערפועלד רעכט, עס קען נישט אַרבעטן רעכט און פראבלעמען זענען אין באַשערט.

4. אַדאַטיווז באַזייַטיקן די דיטאַקסיפיקיישאַן פון די לעבער

ווען עסן, איר זאָל ויסמייַדן פודז מיט אַדאַטיווז ווי פיל ווי מעגלעך. ווייַל קיין ענין אויב דיעס, טאַם ענהאַנסערס אָדער פּראַזערוואַטיווז - אַדאַטיווז ינשור אַז די דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס אין די לעבער איז פּראַלאָנגד. אין דערצו צו אַדאַטיווז, זיכער דייאַטערי ביילאגעס זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען. עטלעכע פון ​​די פּראָדוקטן זענען סאַספּעקטיד פון קאָזינג לעבער שעדיקן.

5. מעדאַקיישאַנז מאַסע די לעבער

רפואה / תרופות וואָס זענען צעבראכן אַראָפּ אין די לעבער מאַסע די אָרגאַן. אויב דער לעבער איז געזונט, די מעסיק ינטייק פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל איז ניט אַ פּראָבלעם. אָבער, שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דאָוסאַדזש אין די בוקלעט און די דערלויבט געדויער פון נוצן. אפילו סאַפּאָוזאַדלי ומשעדלעך דרוגס קענען אָנמאַכן לעבער שעדיקן אויב זיי זענען אויך לאַנג אָדער אויך הויך דאָזע.

אויב לעבער שעדיקן שוין יגזיסץ, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער גענומען קיין מעדיצין וואָס זענען דערוואַקסן אין די לעבער. אפֿשר דאָס קענען אויך רעקאָמענדירן אַ אָלטערנאַטיוו אַקטיוו ינגרידיאַנט. למשל, אַנשטאָט פון אַסעטאַמינאָפען איר קענען נוצן פּראָדוקטן מיט אַסעטילסאַליסיליק זויער פֿאַר כעדייקס.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג