10 consellos para días soleados

No verán debes prestar moita atención ao quedar ao aire libre durante máis tempo, se non, podes obter rápidamente unha queimadura solar. Por riba de todo, é importante que use bastante protector solar e non gasta moito tempo ao sol. Pero hai moitos consellos e trucos sobre como protexerse do sol. Cos nosos 10 consellos, perderáseche unha queimadura solar!

1) Afacerse ao sol lentamente

Non esaxere na primavera coa toma de sol: Despois de todo, a pel non recibiu ningún sol durante todo o inverno e debe acostumbrarse á maior intensidade da radiación ultravioleta. A auto-protección da pel acumúlase lentamente, polo que debes protexerte ao primeiro baño de sol con roupa lixeira e un protector solar cun SPF suficientemente alto.

Se a pel adoita volver a soler, créanse os chamados callos lixeiros. Este é un espesamento da capa corneal, a través do cal a radiación UV-B pode ser mellor filtrada. Non obstante, debes continuar a usar un protector solar para protexer a túa pel óptimamente do sol. A protección pola luz Schwiele corresponde a saber só sobre SPF 5.

2) Use protector solar suficiente

Non use protector solar ao aplicar crema para a pel. Se non, o SPF indicado na crema non se conseguirá. En media, un adulto necesita uns 36 gramos de protector solar para protexer todo o corpo. Trátase dunha porción de tres cucharadas. Debe prestarse especial atención a áreas cremosas como orellas, beizos, nariz, decoleto, pescozo, ombreiros e parte superior do pé.

Ademais do protector solar, a roupa adecuada nos protexe do sol. Os traxes escuros ofrecen unha mellor protección que os brillantes. Especialmente en luz solar intensa ten que usar polo menos unha camiseta con mangas curtas e un par de shorts. Para estancias máis longas no sol pódese recomendar produtos téxtiles especiais, que teñen unha protección UV particularmente alta.

3) Aplicar a tempo

Non che quedes crema ata que xa estea ao sol, pero o mellor antes de ir á porta. Entón está directamente protexido cando vai ao aire libre.

Ademais, algúns protectores solares requiren un certo tempo de inicio antes de que poidan filtrar os raios do sol de forma efectiva. Tales cremas con filtros químicos deben aplicarse ben 30 minutos antes do sol. Pero hoxe tamén hai filtros solares que ofrecen protección inmediata.

4) Non estades demasiado tempo ao sol

O tempo de autoprotección da pel indica canto tempo pode estar ao sol sen protector solar. Depende principalmente do tipo de pel: os tipos de chisqueiros, por exemplo, teñen un tempo de autoprotección de só dez minutos. Para os tipos de pel máis escura, con todo, pode ser máis de media hora.

O tempo de autoprotección pode ser estendido polo uso de protector solar. Mentres está protexido pode determinarse multiplicando o tempo de protección da pel polo factor de protección solar do protector solar. Para estar no lado seguro, con todo, este período de tempo só se debería empregar a 2/3. O mesmo día, non se deberían facer máis estancias ao sol.

5) Tamén crema á sombra

Aínda que os raios do sol son máis baixos na sombra que no sol, non están protexidos de forma segura: preto de 50 por cento da luz ultravioleta atinxe a pel mesmo na sombra. Polo tanto, tamén é importante o uso dun protector solar cun factor de protección solar suficientemente alto.

Non só na sombra, senón tamén nos ceo nublado, é aconsellable que se cure coidadosamente. Porque unha gran parte da radiación UV logra alcanzar a Terra a pesar das nubes. Sen protección solar, pode facilmente chegar a unha queimadura solar, especialmente nos países do sur.

6) Preste atención á protección UV-A e UV-B

O protector solar debe proporcionar protección UV-A e UV-B. Asegúrese de que ambos se indican explícitamente no envase.

A luz UV-A proporciona un bronceado instantáneo, pero a curto prazo. Aínda que a radiación non causa ningún dano visible na pel, aumenta o risco de desenvolver cancro de pel como a radiación UVB. A luz UV-B proporciona un bronceado máis duradeiro e crea un protector solar. A radiación tamén é responsable do desenvolvemento dunha queimaduras solares.

7) Evite o sol do mediodía

Durante a hora do xantar, é dicir, entre as 12 e as 14 da mañá, mellor aínda entre as 11 e as 15 horas, debes evitar o sol no verán. Neste tempo, a radiación é particularmente intensa; ás veces o sol é 150 veces máis intenso que pola mañá e pola noite. Isto pode levar rapidamente a unha queimadura solar. En vez diso, aproveitar o sol un pouco máis débil pola mañá ou pola tarde para tomar o sol.

8) Protección adicional na auga

Se estás deitado na piscina, no estanque de canteira ou na praia, deberías aplicar crema extra de loção á túa pel. Porque a auga reflicte a luz ultravioleta e amplifica significativamente a radiación.

Especialmente nas montañas, é necesaria unha protección solar particularmente coidada: por cada 1.000 metros verticais, a radiación UV aumenta ata un dez por cento.

9) Protexer a cabeza e os ollos

Se quedas máis tempo ao sol, definitivamente debes usar un sombreiro. Como resultado, non só pode evitar queimaduras solares no coiro cabeludo, senón que tamén impidan un maior dano térmico, como unha insolación.

Coas lentes de sol, debes asegurarte de que realmente protexe os ollos da radiación UV. Se non, a radiación pode causar danos permanentes á corno e á retina. Polo tanto, preste atención a detalles como "100 por cento UV", "UV-400" ou "CE" ao comprar.

10) Despois da formación durante os deportes

Mentres toma o sol, debes refrescar o protector solar cada 60 minutos. Porque nadando no auga, secándose cunha toalla ou sudando durante os deportes, o efecto protector da protección solar diminúe.

Non obstante, non poderá aumentar o efecto protector aplicando crema. Por exemplo, non pode alcanzar un factor de protección solar de 30 frotando tres veces cunha crema SPF 10.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario