10 sfaturi despre osteoporoza

1. Verificați-vă riscul!

Sunteți femeie, subțire, foarte jupuită sau peste 50 de ani? Apoi, aveți un risc crescut de apariție a osteoporozei. Dacă aveți doi sau trei dintre următorii factori de risc, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră: menopauza timpurie, pierderea osoasă în familie, greutatea corporală scăzută, consumul de nicotină sau scăderea înălțimii mai mari de patru centimetri. Aportul obișnuit de medicamente, cum ar fi cortizonul, favorizează pierderea osoasă.

2. Și bărbații sunt afectați!

Deși bărbații sunt mai puțin afectați decât femeile, dar nu sunt imuni la ea - fiecare al șaptelea om suferă o fractură osteoporotică pe parcursul vieții sale. De exemplu, factorii de risc cum ar fi fumatul, alcoolul, lipsa de exerciții fizice, o dietă nesănătoasă sau scăderea nivelului de testosteron de-a lungul anilor poate fi declanșatorul.

3. Cu 50 de detectare precoce!

Femeile ar trebui să înceapă detectarea timpurie de la vârsta de 50 de ani; Bărbați, dacă au doi până la trei factori de risc. Adresați-vă medicului sau companiei de asigurări de sănătate unde puteți efectua măsurarea densității osoase și dacă sunt acoperite costurile.

4. Măsurarea densității osului nu este egală cu măsurarea densității osoase!

O metodă fiabilă și recunoscută științific pentru măsurarea densității osoase este osteodensitometria. Examinarea simplă și fără durere se efectuează rapid și foarte scăzută în comparație cu razele X.

5. Calciul și vitamina D vă întăresc oasele!

Asigurați-vă că aveți o dietă bogată în calciu și un aport suficient de vitamina D la o vârstă fragedă. Surse de calciu: lapte, produse lactate, apă minerală bogată în calciu și legume verzi.

6. Feriți-vă de hoțarii osoși!

Prea mult fosfor, proteine ​​animale, soluție salină și acid oxalic merg la substanța osoasă! Nicotina, alcoolul și cafeaua vă slăbesc oasele și ar trebui să fie evitate sau să vă bucurați doar moderat.

7. Activează-te!

Exercițiul regulat vă încurajează oasele să stocheze mai mult calciu. Activitatea fizică este, prin urmare, importantă nu numai pentru prevenirea, ci și pentru osteoporoza existentă. Medicul vă va sfătui ce exercițiu vă este potrivit.

8. Oase mai puternice cu terapia potrivită!

Există medicamente care în mod eficient contracarează pierderea osoasă. Bisfosfonații, de ex. Ca ingredient activ alendronat, astăzi fac parte din terapia standard. Discutați cu medicul dumneavoastră și discutați împreună ce puteți face pentru a preveni pierderea osoasă.

9. Trateaza-ti oasele intr-o zi construita!

Asigurați-vă că aveți timp pentru dvs. și pentru terapia dumneavoastră o zi pe săptămână. Faceți ceea ce vă bucurați și faceți sport. Aceasta întărește nu numai oasele, ci și încrederea în sine și, astfel, joie de vivre.

10. Aici beneficiați de asistență!

Sfaturi și ajutor sunt, de asemenea, disponibile din grupurile de auto-ajutorare. Aici puteți solicita contacte din regiunea dvs.:

  • Asociația federală de auto-asistență pentru osteoporoză eV, Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf Telefon 02 11 - 31 91 65
  • Asociația Umbrelă a asociațiilor de auto-asistență pentru osteoporoza vorbindă de limbă germană și Organizațiile pentru Osteoporoză orientată pacienți, Breitenweg 7c / 1, -8042 Graz, Telefon 0043 - 31 - 6 48 32 48

Mai multe sfaturi

Pentru a percepe semnalele de alarmă: Atrofia osoasă începe inițial neobservată, deoarece se dezvoltă treptat și fără durere. Dovezile privind pierderea osoasă avansată pot fi: dureri de spate ocazionale și oase rupte care apar în timpul stresului obișnuit de zi cu zi și dimensiuni reduse ale corpului.

Oase instabile datorate subponderaliilor și alimentației: dacă sunteți subponderali, aveți un risc mai mare de a fractura oaselor. Decesele și dietele frecvente duc la o lipsă de calciu și promovează osteoporoza.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul