12 גאָלדען כּללים פֿאַר באַהאַנדלונג באַהאַנדלונג

דערקענען - טאָן ניט באַשולדיקן - טוישן! עס זענען עטלעכע וויכטיק כּללים פון זיך-טעראַפּיע פֿאַר אַ ימערדזשינג אָדער פאַקטיש בערנאָוס סינדראָום. ווען די אָנטרייַבן צו באַווייַזן זיך, ינער עמטינאַס, אָדער אַפֿילו די געפיל פון ניט קומען אויס פון אַ פאַרפאַלן סיטואַציע אויף זייַן אייגן, רעזולטאַטן אין אַ בערנאַו סינדראָום. צו טוישן דעם מאָרביד מאָוטאַוויישאַן, עס זענען 12 גאָלדען כּללים פון זיך-טעראַפּיע אַז לערנען סאַפערערז צו זען די לעבן אַנדערש און דערקענען זייער פאַלשדאָינג - אָן זייַענדיק בליימד פֿאַר אים.

12 עצות קעגן ברעאַקאָוט

ד"ר ווינזענז מאַנסמאַנן, לאָנגטימע אַנטי-דרוק מומחה, באשרייבט 12 גאָלדען כּללים צו פאַרמייַדן בערנאַו און זיך-מעדיקאַט:

  1. דעניאַל איז טאַבו. Trust אין די סייכל פון דיין גוף. אָננעמען דעם דרוק און קאַנסטריינץ וואָס האָבן ארויסגעוויזן פיזיקלי, מענטאַלי אָדער ימאָושנאַלי.
  2. טוישן לעבעדיק טנאָים. אויב דיין אַרבעט, ריליישאַנשיפּ, אַ סיטואַציע אָדער אַ מענטש מאַכן איר ומגליקלעך, פּרובירן צו טוישן די צושטאנדן אָדער גיין אַוועק אויב עס איז נייטיק.
  3. ויסמייַדן איבער-ינוואַלוומאַנט. קלייַבן אויס די אַרעאַס אָדער אַספּעקץ אין וואָס איר זענט מערסט שווער ינוואַלווד און אַרבעט צו אַ "דרוק רעדוקציע".
  4. ויסמיידן. דו זאלסט נישט טאָן עס אַלע אַליין! מאַכן אָדער באַנייַען נאָענט באַציונגען מיט פריינט און מענטשן וואס זענען גוט פֿאַר איר.
  5. האַלטן איבער-זאָרג. אויב איר האַביטאַלי באַפרייַען אנדערע פון ​​זייער פראבלעמען און ריספּאַנסאַבילאַטיז, לערן צו פּעללי רעפרען פון טאן אַזוי. פּרובירן צו מאַכן זיכער אַז איר, אויך, זענען באהאנדלט קאַרינג.
  6. קירצער בריק. לערנט צו דעלאַגייט נישט בלויז אין די ווערקפּלייס, אָבער אויך אין שטוב און צווישן פריינט.
  7. וואַלועס טוישן. פּרובירן צו צעטיילן די מינינגפאַל וואַלועס פון די טראַנסיענט און וואַקילאַטינג - די וויכטיק פון די אַנימפּאָרטאַנט. איר ראַטעווען צייַט און ענערגיע.
  8. די מוט צו "קיין". איר רעדוצירן דיין אָווועריוז ווען איר שטיין זיך פֿאַר זיך. דעם מיטל רידזשעקטינג נאָך קליימז אָדער קליימז צו דיין צייַט אָדער געפילן.
  9. פערזענלעכע גאַנג. פּרובירן צו לעבן באַלאַנסט. זיי נאָר האָבן אַ לימיטעד נומער פון ענערגיע. באַשליסן וואָס איר ווילן און דאַרפֿן אין דיין לעבן און דעמאָלט פּרובירן צו גלאַט אַרבעט מיט שפּיל און אָפּרו.
  10. ופמערקזאַמקייַט גוף! דו זאלסט נישט פאַרפירן מילז, טאָן ניט מאַטערן זיך מיט שטרענג דיעץ, געבן אין צו דיין נויט פֿאַר שלאָפן, נעמען מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ. נעמען קעיר פון אַ געזונט דיעטע.
  11. דילינג מיט וועריז און פירז. באַגרענעצן קאַנסערנז אַז פעלן קיין געזונט יסוד צו אַ מינימום. איר באַקומען אַ בעסער גריפּ אויף דיין סיטואַציע ווען איר פאַרברענגען ווייניקער צייַט פּאַנדערינג און אַנשטאָט ספּענדינג מער צייַט קוקן נאָך דיין פאַקטיש באדערפענישן.
  12. האַלטן דיין געפיל פון הומאָר. לייטונג איז דער בעסטער סגולע פֿאַר ברענען. אָטעמען אין און אויס 3 מאל אַ טאָג, און שמייכל דזשענטלי ווי איר ויסאָטעמען.

קוקן פֿאַר פאַכמאַן העלפן מיט ברענען

אויב איר פילן ווי איר זענט כעדינג פֿאַר בערנאַוט און איר קענען נישט ברעכן די ראָצכיש ציקל אויף דיין אייגן, טאָן ניט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג