12 ábendingar gegn þungum fótleggjum

Þungir, þreyttir fætur eru einkenni sem geta komið fram í ýmsum aðstæðum: Eftir að hafa verið að skokka, í sumar, þegar þeir eru að ferðast eða á meðgöngu. Hvað er hægt að gera gegn öndunarfótunum?

Við gefum þér tólf almennar ábendingar til að hjálpa þér að meðhöndla þungar fætur þínar hratt og auðveldlega.

12 ráð til að meðhöndla þungar fætur

Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi ráð fyrir þungar fætur:

  1. Forðastu langvarandi sitja og standa. Ef það er óhjákvæmilegt, farðu á milli og forðast að stinga fótunum eins og þú situr, þar sem þetta truflar blóðflæði þinn.
  2. Setjið fæturna upp oft, til dæmis þegar þú vinnur, lestur, horfir á sjónvarp eða sofandi.
  3. Sturtu fæturna oft kalt.
  4. Nudd getur einnig hjálpað til við þungar fætur: Hins vegar ætti fótinn alltaf að vera nuddaður frá botni til topps til að stuðla að því að blóðið fari aftur í hjarta.
  5. Notið stuðningsstelpur.
  6. Forðastu að klæðast of þéttum fatnaði. Sérstaklega með sokkum ættir þú að ganga úr skugga um að mittiin skera ekki.
  7. Yfirvigtir ættu að reyna að draga úr þyngd þeirra. Vegna þess að æðar eru þyngra byrðar af viðbótarfituvefnum.
  8. Notið flata skó.
  9. Forðist hita á sumrin, þar sem þungur hiti veldur oft miklum fótum.
  10. Drekkið mikið, vegna þess að vökvi bætir blóðrásina.
  11. Hlaupa oft berfættur.
  12. Venjulegur æfing þjálfar æðar og getur þannig komið í veg fyrir mikla fætur. Áherslan á þjálfun ætti að vera á fótleggjum.

Skyndihjálp fyrir stóra fætur

Skyndihjálp fyrir þungar, bólgnir fætur getur búið til vefjakubbar, köldu vatni og smá ávaxtasafi. Ef bólga í fótunum minnkar ekki þrátt fyrir ofangreindar ráðstafanir, ættirðu alltaf að hafa samband við lækni og skýra nákvæmlega orsakir þungra fótna.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni