12 עצות קעגן שווער לעגס

שווער, מיד לעגס זענען אַ סימפּטאָם וואָס קען פּאַסירן אין פארשידענע סיטואַטיאָנס: נאָך דזשאַגינג, אין די זומער ווען טראַוואַלינג אָדער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. וואָס קענען זיין געטאן קעגן די ייקינג לעגס?

מיר געבן איר צוועלף אַלגעמיין עצות צו העלפן איר פירן דיין שווער לעגס געשווינד און לייכט.

12 עצות פֿאַר טרעאַטינג שווער לעגס

ביטע טאָן די ווייַטערדיק עצות פֿאַר שווער לעגס:

  1. ויסמייַדן פּראַלאָנגד זיצן און שטייענדיק. אויב עס איז אַנאַווייאַבאַל, מאַך אין צווישן און ויסמייַדן באַמפּינג דיין לעגס ווי איר זיצן, ווי דאָס ינערפירז מיט דיין בלוט שטראָם.
  2. שטעלן דיין לעגס אָפט, פֿאַר בייַשפּיל ווען ארבעטן, לייענען, וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער שלאָפן.
  3. שפּריץ דיין לעגס אָפט קאַלט.
  4. מאַסאַזשיז קענען אויך העלפן מיט שווער לעגס: אָבער, די פוס זאָל שטענדיק זיין מאַסאַזשד פון דנאָ צו שפּיץ צו העכערן די צוריקקומען פון די בלוט צו די האַרץ.
  5. טראָגן שטיצן סטאַקינגז.
  6. ויסמייַדן טראָגן אויך ענג קליידער. ספּעציעל מיט סאַקס איר זאָל מאַכן זיכער אַז די טאַליע איז נישט שנייַדן.
  7. יבערוואָג פנים זאָל פּרובירן צו פאַרמינערן זייער וואָג. ווייַל די וועינס זענען מער שווער לאַסט דורך די נאָך פאַטי געוועב.
  8. טראָגן פלאַך שיכלעך.
  9. ויסמיידן היץ אין די זומער, ווי שווער טעמפּעראַטורעס אָפט גרונט שווער לעגס.
  10. טרינקען אַ פּלאַץ, ווייַל פליסיק ימפּרוווז די בלוט סערקיאַליישאַן.
  11. לויפן אָפֿט באָרוועס.
  12. רעגולער געניטונג טריינז די וועינס און קענען אַזוי פאַרמייַדן שווער לעגס. דער פאָקוס פון טריינינג זאָל זיין אויף די פוס מאַסאַלז.

ערשטער הילף פֿאַר שווער לעגס

ערשטער הילף פֿאַר שווער, געשוואָלן פיס קענען מאַכן אַ ייַנוויקלען פון ייַז קיובז, קאַלט וואַסער און אַ ביסל פרוכט עסיק. אויב די געשווילעכץ פון די לעגס טוט נישט טרעטאַנד טראָץ די אויבן מיטלען, איר זאָל שטענדיק קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער און דערקלערן די פּינטלעך סיבות פון דיין שווער לעגס.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג