12 modi per allenare il tuo cervello

Coloro che addestrano i loro cervelli non solo diventano più intelligenti, ma rimangono anche nella loro vecchiaia. Per allenare il cervello, ci sono varie possibilità. Particolarmente efficace è la miscelazione delle possibilità menzionate del jogging del cervello. Quindi il cervello ha sempre varietà e si trova di fronte a nuovi compiti. Ecco alcuni esercizi contro l'oblio.

1. La lettura è valsa la pena

L'irrigazione persistente di fronte allo schermo offusca anche il cervello. I film o gli spettacoli spesso passano davanti allo spettatore. È meglio prendersi cura delle proprie immagini nella propria testa. Questo succede, per esempio, attraverso un libro eccitante. Chiunque si immedesima in una storia, ispira la tua immaginazione e fa in modo che la macchina pensante vada avanti.

2. Promuovi la creatività

Non solo l'apprendimento intensivo rafforza le prestazioni della testa. Soprattutto il cervello destro può essere attivato principalmente da processi creativi. Quando dipingi, fai musica o lavori artigianali, il piacevole può essere ben collegato con l'utile.

A proposito: più ambedue le parti centrali del cervello sono promosse, meglio funzionano insieme.

3. Chi blocca, che arrugginisce

Questo detto ben noto si applica anche alle proprie prese. Per sfidare le celle grigie, ci sono numerose possibilità: frequentare un corso di informatica presso l'università della comunità, leggere un giornale in una lingua straniera trascurata o puzzle e puzzle regolarmente ... L'elenco può essere continuato a tempo indeterminato.

4. Rilassati invece di stress

Lo stress è veleno per la testa. Se non può essere evitato, dovresti almeno cercare di contrastare attivamente. Alcune persone già ascoltano musica per mezz'ora, altre vanno a fare una passeggiata o preferiscono un metodo di rilassamento come lo yoga o l'allenamento autogeno. Qualunque cosa, tratti il ​​tuo centro di pensiero di tanto in tanto per fare una pausa.

5. Consenti la curiosità

I bambini piccoli placano la loro sete di conoscenza chiedendo e provando costantemente. In nessun momento l'uomo impara intensamente come nei primi anni di vita. Una piccola curiosità salutare, interessi diversi o zelo di ricerca mantengono il cervello impegnato anche negli adulti, perché le nuove impressioni devono essere elaborate.

6. Il gossip è permesso

I contatti sociali ti mantengono mentalmente in forma. Non deve necessariamente essere altamente intellettuale. Inoltre, lo scambio di notizie a Kaffeeklatsch ha occupato le celle grigie. Quindi: fissare un appuntamento!

7. Costruisci ponti per asini

Ognuno ha i propri strumenti per ricordare meglio le cose. Riesci ancora a ricordare i ponti di asini come "lui, lei, esso - a, s 'devono andare!" Ricorda dalle lezioni di inglese? Allora forse anche le rime fatte in casa ti aiuteranno nella vita di tutti i giorni.

Se sei più incline alla memoria fotografica, puoi utilizzarla con numeri di telefono o codici.

8. Rompi la routine

Guidare una nuova via verso il lavoro, indossare l'orologio sull'altro polso o scrivere con la mano sbagliata su una base di prova, non sembra avere senso all'inizio. Tuttavia, il cervello è richiesto e la formazione di nuove connessioni tra le cellule cerebrali (med. Synapses) viene stimolata.

9. Vivere sano

L'esercizio fisico regolare all'aria aperta, una dieta equilibrata e una quantità sufficiente di liquidi non solo irrigidiscono il corpo, ma anche la mente. Perché solo il cervello funziona correttamente, se è sufficientemente fornito.

Oltre a determinati elementi costitutivi delle proteine, importanti sostanze nutritive includono grassi e sostanze grasse come la lecitina e le vitamine. Questi ultimi, ad esempio, proteggono le cellule dai radicali liberi (A, C, E) o supportano la funzione cerebrale (vitamine del gruppo B).

Per inciso, una mancanza a breve termine di concentrazione può essere dovuta a una leggera ipoglicemia oa una mancanza acuta di liquidi.

10. Esci dalla vita di tutti i giorni

Per anni, hobby simili, lo stesso lavoro e una solida cerchia di conoscenze - la monotonia rende letargica. Anche se la soglia di inibizione è spesso ampia, le innovazioni nella vita di tutti i giorni forniscono più vitalità nel centro di controllo. Fai un viaggio alla scoperta e prova qualcosa di nuovo.

11. Prendi lo stilo

Attraverso la scrittura, i pensieri possono essere focalizzati. Ma molte persone lo stanno bloccando dal sedersi davanti a un foglio bianco. Hai un buon inizio per scrivere attraverso un diario. Le tue esperienze sono spesso espresse in parole migliori.

12. Mai senza umorismo

Le risate sono liberatorie, divertenti e connettono le persone. Ma lo sapevi che può davvero sfidare la mente? Anche prima che il corpo si pieghi dalle risate, il cervello ha da tempo catturato la battuta finale. E questo non è così facile.

Ad esempio, un dato scherzo finisce nel centro linguistico, dove viene analizzato. Quando si trasporta da sinistra a metà destra, viene effettuato un confronto sul fatto che l'emozione e il contenuto coincidano. Se questo non è il caso, il cervello lo trova divertente, il centro del motore viene attivato e stimola le risate. Bello che "Pensare" può essere così facile e divertente.

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