15 règles pour un vieillissement en bonne santé

Vieillir en bonne santé - qui ne le veut pas? Plus une personne vieillit, plus sa santé lui paraît précieuse. Et qu'auriez-vous en fin de compte de la retraite "méritée" si vous étiez malade et immobile? Association fédérale pour la santé e. V. a donc développé 15 règles pour un vieillissement en bonne santé. Parce qu'il n'est jamais trop tard pour changer votre propre style de vie et pour commencer par «devenir en bonne santé».

1ère règle: Préparez-vous à votre âge!

Pensez à la façon dont vous voulez façonner votre vie en vieillissant. Préparez-vous mentalement aux changements dans votre vie (par exemple, quitter la profession). Demandez-vous quelles sont les opportunités et les exigences de ces changements et comment vous pouvez les utiliser et comment vous pouvez y répondre.

Lors de la préparation à votre âge, considérez également votre maison. L'élimination des obstacles, l'installation d'outils ou le déménagement dans un autre appartement sont importants pour la préservation de votre indépendance. Demandez à votre médecin ou utilisez la consultation locale de logement pour obtenir des suggestions pour des changements significatifs dans votre maison. Au cours de cette consultation, vous recevrez également des informations sur le soutien financier nécessaire pour effectuer de tels changements.

2ème Règle: Vive la santé à tout âge!

Donc, assurez-vous de faire de l'exercice et de bien manger, d'éviter la nicotine et d'autres substances addictives, d'être responsable de l'alcool et des médicaments et d'éviter les surcharges physiques et mentales de longue durée.

3ème règle: Prendre des mesures de précaution!

Ainsi, les maladies menaçantes peuvent être détectées rapidement et le traitement peut être initié à temps. Prenez l'initiative et discutez avec votre médecin de ce que vous faites pour rester en bonne santé et de la façon dont vous pouvez contribuer à un vieillissement en santé.

4ème règle: Il n'est jamais trop tard pour changer votre propre style de vie de manière positive!

Vous pouvez commencer à tout âge à mener une vie saine, active physiquement, mentalement et socialement. En modifiant positivement votre style de vie, vous pouvez agir sur les facteurs de risque déjà présents - tels que les troubles métaboliques, l'hypertension et le surpoids - et réduire leurs effets nocifs sur votre âge.

Règle 5: Être physiquement, mentalement et socialement actif à tous les âges!

Recherchez les tâches qui vous interpellent et vous défient. Veuillez noter que votre comportement à un jeune âge peut contribuer de manière décisive à atteindre un âge avancé tout en maintenant une bonne santé, une activité et une autonomie.

6. Règle: Utilisez du temps libre pour apprendre de nouvelles choses!

Poursuivre les activités physiques, mentales et sociales que vous avez développées les années précédentes, même à un âge avancé. Demandez-vous dans quelle mesure souhaitez-vous vous y connecter à l'âge? Utilisez votre temps libre pour apprendre de nouvelles choses. Vous pouvez également former la mémoire et penser en vieillissant. Soyez conscient des développements dans votre environnement (par exemple dans le domaine de la technologie, des médias, du trafic) et demandez-vous comment vous pouvez utiliser ces développements pour vous-même.

Règle 7: Restez ouvert aux événements positifs et aux nouvelles expériences, même dans la vieillesse!

Gardez la capacité de profiter de belles choses dans la vie quotidienne. Gardez à l'esprit que vous vous sentez en meilleure santé avec un style de vie actif et une attitude positive envers la vie. Si vous avez trouvé une tâche attrayante, si vous pouvez vous attendre à de belles choses dans la vie de tous les jours et si vous ne démissionnez pas dans des situations stressantes, votre santé est plutôt préservée.

8. Règle: Comprendre l'âge comme une chance!

Comprenez l'âge comme une étape de la vie dans laquelle vous pouvez évoluer. Vous pouvez développer vos compétences et vos intérêts, vous pouvez trouver de nouvelles idées et une approche plus mature des besoins de la vie. Notez que vous pouvez également évoluer dans le traitement des charges et des conflits.

Règle 9: Maintenir des contacts même dans la vieillesse!

Ne vous limitez pas à la famille, mais pensez aux voisins, aux amis et aux connaissances. Gardez à l'esprit que le contact avec les plus jeunes offre également des possibilités de stimulation et d'enrichissement mutuels.

10. Règle: Donnez une chance à la tendresse!

Un partenariat dans lequel les deux partenaires apprécient la tendresse, la proximité physique et la sexualité contribue à la satisfaction et au bien-être physique. Ne laissez pas ces personnes vous faire sentir que l’âge, la tendresse, l’âge et la sexualité ne correspondent pas.

11. Règle: Osez quelque chose à votre corps!

Faites du sport et faites suffisamment d'exercice sans être submergé. Vous obtenez votre performance physique. Ils aident à garder votre système de soutien et de mouvement élastique et fort. Vous sentez votre corps de manière agréable. Discutez avec votre médecin du type d’entraînement physique qui vous convient le mieux.

12. Règle: La santé n’est pas une question d’âge!

Par conséquent, demandez-vous encore et encore ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé, votre autonomie et votre autonomie à un âge avancé. Note: Pour les personnes âgées seulement, nous ne perdons pas notre santé et notre capacité à vivre de manière autonome et indépendante.

Règle n ° 13: Ne prenez pas simplement des maladies!

Si vous avez des problèmes de santé, contactez votre médecin. Même en cas de maladie chronique, une visite régulière chez le médecin est nécessaire. Gardez à l'esprit que vous pouvez aider en cas de perte de vision et d'audition. Ne les prenez pas simplement aussi. Parlez plutôt à votre médecin des aides existantes et utilisez-les quand elles vous sont prescrites.

Si vous souffrez de maladies en toute indépendance, une rééducation s'avère souvent utile et nécessaire. Discutez avec votre médecin des éventuels succès en matière de réadaptation dans votre cas particulier. Rappelez-vous que la réadaptation ne peut réussir que si vous faites tout ce que vous pouvez pour retrouver votre indépendance.

14. Règle: Cherchez de l'aide et des soins!

Si vous avez besoin de soins ou si vous avez besoin de soins, recherchez des possibilités d’aide et de soins de qualité. Assurez-vous que l'aide ou les soins ne signifient pas que vous êtes indépendant et autonome, mais que vous les maintenez et les promouvez. S'ils sont pris en charge par vos proches, veuillez vous assurer qu'ils ne sont pas débordés et qu'ils reçoivent un soutien suffisant.

15. Règle: Ayez le courage d'être indépendant!

Dans des situations stressantes, vous devriez vous demander comment faire face à ce stress, ce qui pourrait être bénéfique pour vous, avec quelles personnes vous voulez être, comment elles peuvent vous aider et quand cette aide est trop importante pour vous. Si vous avez besoin d'aide, osez demander cette aide. Mais vous avez aussi le courage de refuser de l'aide, si vous vous voyez trop limité dans votre indépendance.

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