15 כּללים פֿאַר געזונט יידזשינג

געזונט יידזשינג - וואס טוט נישט וועלן עס? פֿאַר די עלטערן אַ מענטש געץ, די מער טייַער זיין געזונט איז צו אים. און וואָס וואָלט איר לעסאָף האָבן פון "דיזערווד" ריטייערמאַנט אויב איר געווען קראַנק און ימיילז. די פעדעראלע אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר געזונט E- V. האט דעריבער אַנטוויקלען 15 כּללים פֿאַר געזונט יידזשינג. ווייַל עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו טוישן דיין אייגן לייפסטייל און אָנהייבן מיט די "געטינג געזונט".

1 הערשן: צוגרייטן פֿאַר דיין עלטער!

טראַכטן וועגן ווי איר ווילן צו פאָרעם דיין לעבן ווי איר עלטער. צוגרייטן מענטאַלי פֿאַר ענדערונגען אין דיין לעבן (פֿאַר בייַשפּיל, געלאזן דעם פאַך). פרעגן זיך וואָס אַפּערטונאַטיז און באדערפענישן זענען די ענדערונגען און ווי איר קענען נוצן זיי און ווי איר קענען ריספּאַנד צו זיי.

ווען פּריפּערינג פֿאַר דיין עלטער, אויך באַטראַכטן דיין היים. דער באַזייַטיקונג פון מניעות, די ינסטאַלירונג פון מכשירים אָדער די מאַך צו אן אנדער וווינונג זענען וויכטיק פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון דיין זעלבסטשטענדיקייַט. פרעגן דיין דאָקטער אָדער נוצן די היגע האָוסינג קאַנסאַלטינג צו באַקומען פֿירלייגן פֿאַר באַטייַטיק ענדערונגען אין דיין היים. אין דעם באַראַטונג, איר וועט אויך באַקומען אינפֿאָרמאַציע וועגן פינאַנציעל שטיצן אין מאַכן אַזאַ ענדערונגען.

2 רול: לעבן געזונט באַוווסטזיניק אין אַלע צייטן!

אַזוי, זיין זיכער צו געניטונג און עסן געזונט, ויסמיידן ניקאָטין און אנדערע אַדיקטיוו סאַבסטאַנסיז, זיין פאַראַנטוואָרטלעך מיט אַלקאָהאָל און מעדאַקיישאַן, און ויסמייַדן לאַנג-לעצטיק גשמיות און גייַסטיק אָווערלאָאַדס.

3 רול: נעמען פּרעאַוטיאָנאַרי מיטלען!

אזוי, טרעטאַנינג חולאתן קענען זיין דיטעקטאַד פרי און באַהאַנדלונג קענען זיין ינישיייטיד אין גוט צייַט. נעמען די איניציאטיוו זיך און רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס איר טאָן צו טייַנען דיין געזונט און ווי איר קענען בייַשטייַערן צו אַ געזונט יידזשינג.

4 רול: עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו טוישן דיין אייגן לייפסטייל דורכויס!

איר קענען אָנהייבן אין קיין עלטער צו פירן אַ געזונט-באַוווסטזיניק און פיזיקלי, מענטאַלי און סאָושאַלי אַקטיוו לעבן. דורך דורכויס טוישן דיין לייפסטייל, איר קענען שפּילן אויף ריזיקירן סיבות וואָס האָבן שוין פארגעקומען - אַזאַ ווי מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, הויך בלוט דרוק און יבערוואָג - און רעדוצירן זייער שעדלעך יפעקס אויף דיין עלטער.

הערשן 5: זיין פיזיקלי, מענטאַלי און סאָושאַלי אַקטיוו אין אַלע צייטן!

קוקן פֿאַר טאַסקס אַז אַפּעלירן און אַרויסרופן איר. ביטע טאָן אַז דיין אָפּפירונג אין אַ יונג עלטער קענען מאַכן אַ באַשטימענדיק בייַשטייַער צו דערגרייכן אַ הויך עלטער בשעת כאַפּן גוט געזונט, טעטיקייט און זיך-צוטרוי.

6. הערשן: ניצן פֿרייַ צייַט צו לערנען נייַ זאכן!

פאָרזעצן גשמיות, גייַסטיק און געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט דעוועלאָפּעד אין די פריערדיקע יאָרן, אַפֿילו אין עלטער. פרעגן זיך, צו וואָס מאָס איר ווילן צו פאַרבינדן מיט אים אין דער עלטער. ניצן די פֿרייַ צייַט אין דיין עלטער צו לערנען נייַ זאכן. איר קענען אויך באַן זיקאָרן און טראכטן ווי איר עלטער. זייט אַווער פון די אַנטוויקלונג אין דיין סוויווע (פֿאַר בייַשפּיל אין די פעלד פון טעכנאָלאָגיע, די מידיאַ, פאַרקער) און פרעגן זיך ווי איר קענען נוצן די דיוועלאַפּמאַנץ פֿאַר זיך.

הערשן 7: בלייַבן עפענען צו positive געשעענישן און נייַ יקספּיריאַנסיז אַפֿילו אין עלטער!

האַלטן די פיייקייַט צו געניסן שיין זאכן אין וואָכעדיק לעבן. האַלטן אין מיינונג אַז איר פילן כעלטיער מיט אַ אַקטיוו לייפסטייל און אַ positive שטעלונג צו לעבן. אויב איר האָבן געפונען אַ פּערסנאַלי אַפּילינג אַרבעט, אויב איר קענען קוקן פאָרויס צו שיין זאכן אין וואָכעדיק לעבן און אויב איר טאָן ניט רעזיגנירן אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, דעמאָלט דיין געזונט וועללינג איז גאַנץ אפגעהיט.

8. הערשן: פֿאַרשטיין עלטער ווי אַ געלעגנהייַט!

פֿאַרשטיין עלטער ווי אַ לעבן בינע אין וואָס איר קענען יוואַלוו. איר קענען יקספּאַנד דיין סקילז און אינטערעסן, איר קענען געפֿינען נייַ ינסייץ און אַ מער דערוואַקסן צוגאַנג צו לעבן ס ​​באדערפענישן. באַמערקונג אַז איר קענען אויך עוואָלוירן אין דילינג מיט משאות און קאנפליקטן.

הערשן 9: טייַנען קאָנטאַקטן אַפֿילו אין עלטער!

דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך צו משפּחה, אָבער טראַכטן פון שכנים, פריינט און אַקוויינטאַנסיז. געדענקען אַז דער קאָנטאַקט מיט יונג מענטשן אויך אָפפערס אַפּערטונאַטיז פֿאַר קעגנצייַטיק סטימיאַליישאַן און ענריטשמענט.

10. הערשן: געבן די טענדערנקייט אַ געלעגנהייַט!

א שוטפעס אין וואָס ביידע פּאַרטנערס הנאה צערטלעכקייַט, גשמיות קלאָוזנאַס און סעקשואַלאַטי קאַנטריביוץ צו צופֿרידנקייט און פיזיש וווילזייַן. דו זאלסט ניט לאָזן די מענטשן מאַכן איר פילן ינסאַקיער אַז עלטער און צערטלעכקייַט אָדער עלטער און סעקשואַלאַטי טאָן ניט גלייַכן.

11. הערשן: געבן עפּעס צו דיין גוף!

צי ספּאָרט און געניטונג גענוג אָן זייַענדיק אָוווערכוועלמד. איר באַקומען דיין פיזיש פאָרשטעלונג. זיי העלפן צו האַלטן דיין שטיצן און באַוועגונג סיסטעם גומע און שטאַרק. איר פילן דיין גוף אין אַ אָנגענעם וועג. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס טיפּ פון גשמיות טריינינג איז רעכט פֿאַר איר.

12. הערשן: געזונט איז נישט אַ ענין פון יאָרן!

דעריבער, פרעגן זיך ווידער און ווידער וואָס איר קענען טאָן צו טייַנען דיין געזונט, זיך-צוטרוי און זיך-צוטרוי אין עלטער. באַמערקונג: פֿאַר אַלט עלטער אַליין, מיר טאָן ניט פאַרלאָזן אונדזער געזונט ווי געזונט ווי די פיייקייַט צו לעבן ינדיווידזשאַלי און זיך-רילייאַנטלי.

הערשן # 13: דו זאלסט נישט נאָר נעמען דיסעאַסעס!

אויב איר האָט קיין מעדיציניש באדינגונגען, קאָנטאַקט דיין דאָקטער. אפילו אין דעם פאַל פון אַ כראָניש קראַנקייַט, אַ רעגולער וויזיט צו די דאָקטער 'ס אָפיס איז נייטיק. האַלטן אין מיינונג אַז איר קענען העלפן מיט אָנווער פון זעאונג און געהער. צי ניט נאָר נעמען דאָס. אלא רעדן צו דיין דאָקטער וועגן יגזיסטינג אַידס און נוצן זיי ווען זיי זענען פּריסקרייבד.

אויב איר זענט אַפעקטאַד דורך קראַנקייַט אין דיין זעלבסטשטענדיקייַט, אַ ריכאַבילאַטיישאַן אָפֿט פּרוווד צו זיין נוצלעך און נייטיק. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן מעגלעך ריכאַבילאַטיישאַן סאַקסעסאַז אין דיין באַזונדער פאַל. געדענקען אַז ריכאַבילאַטיישאַן קענען בלויז זיין מצליח אויב איר טאָן אַלץ איר קענען צו צוריקקומען דיין זעלבסטשטענדיקייַט.

14. הערשן: קוקן פֿאַר גוט הילף און זאָרג!

אויב איר זענט אין דאַרפֿן פון זאָרגן אָדער אין דאַרפֿן פון זאָרג, דעמאָלט קוק פֿאַר אַפּערטונאַטיז פֿאַר גוט הילף און זאָרג. מאַכן זיכער אַז די הילף אָדער זאָרג טוט נישט מיינען אַז איר זענט פרייַ און זיך-רילייאַנט, אָבער אַז איר טייַנען און העכערן זיי. אויב איר קעיר פון דיין קרובים, ביטע מאַכן זיכער אַז זיי זענען נישט אָוווערכוועלמד און באַקומען גענוג שטיצן.

15. הערשן: האָבן די מוט צו זיין זיך-אנגעשטעלט!

אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, איר זאָל פרעגן זיך ווי בעסטער צו קאָפּע מיט דעם דרוק, וואָס קען זיין גוט פֿאַר איר, וואָס מען איר ווילט מיט, ווי זיי קענען העלפן איר, און ווען די הילף איז אויך פיל פֿאַר איר. אויב איר דאַרפֿן הילף, דאַרפן צו פרעגן דעם הילף. אָבער איר אויך האָבן די מוט צו אָפּזאָגן הילף, אויב איר זען זיך אויך באגרענעצט אין דיין זעלבסטשטענדיקייַט.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג