לוזינג וואָג דאַנק צו די דרום ביטש דיעט

אין אַמעריקע, פילע זענען ראַווינג וועגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע אַז פּראַמאָוץ די דעוויז "נידעריק קאַרבס - אַנלימאַטאַד פעט": די דרום ביטש דיעט. דייַטש "פעט-טאָמבאַנק", וואָס רעקאַמענדז ינדעפאַנאַטלי לאָקשן, רייַז און פּאַטייטאָוז, קען אויך זיין אין קאָנפליקט. אבער אַפֿילו דעם פאָרעם פון דיעטע איז בלויז מצליח, אויב די פעט טיפּ איז רעספּעקטעד. דעם ראַדוסאַז די סאַפּאָוזאַדלי נייַ דרום ביטש דיעטע צו אַן אַלט הוט: די מעדיטערראַנעאַן דיעטע.

דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ

די אָנהייב פון די נייַ "פעט כוואַליע" אין די 1972 דעוועלאָפּעד דיעטע פון ​​די קאַרדיאָלאָג ראבערט אַטקינס. ער מודיע אַז די עקסטרע פונט זענען בעסטער צעלאָזן אויב איר עסן ווי פיל עגגס און פלייש ווי איר ווי, אָבער רעפריין פון אַלע קאַרבאָוכיידרייט פודז. כאָטש די "פעט גורו" אַטקינס באַלד איידער זיין צאָרעד לעצט יאָר קוים 117 פונט - בייַ 1.80 הייך - געבראכט אויף די וואָג, די דיעטע איז נאָך טריילערז.

דרום ביטש דיעטע: "גוט" און "שלעכט" פעט

די קאַרדיאָלאָגיסט אַרטהור אַגאַצאָן מאַדאַפייד די אַטקינס דיעטע און אַזוי האט גרויס הצלחה אין אַ גרופּע פון ​​קאַרדיאַק פּאַטיענץ. די "נידעריק קאַרב כוואַליע" איז געבוירן. ניט ענלעך אַטקינס, ער האט אונטערשיידן צווישן גוט און שלעכט פאַץ. בשעת גרינס אָילס, ספּעציעל מאַסלינע ייל און ניסלעך זענען ערלויבט, כייַע פאַץ בלייַבן דאַמד - חוץ פֿאַר פיש בוימל / פעט.

אן אנדער חילוק צו אַטקינס: ניט אַלע קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אַוווידיד, אָבער פּראָדוקטן פון ווייַס מעל אַזאַ ווי ברויט און מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז אָדער שוגערי פודז. פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און גאַנץ גריינז, וואָס אויך אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, זענען ערלויבט. די מיאַמי-באזירט "דרום ביטש דיעט" איז צעטיילט אין דרייַ פאַסעס: בלויז אין דער ערשטער פאַסע פון ​​בעקערייַ פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, רייַז, פרוכט, סוויץ, ייַז קרעם, פרוכט דזשוסאַז אָדער אַלקאָהאָל זאָל זיין שטרענג אַוווידיד.

מעדיטערראַנעאַן דיעטע ווי אַ פּריקערסער

פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל די "מעדיטערראַנעאַן דיעטע" איז אַ הויזגעזינד נאָמען. עס האט אַ הויך פעט צופרידן, וואָס איז דער הויפּט רעכט צו די ברייט נוצן פון מאַסלינע בוימל. אַ וויכטיק טייל פון די מעדיטערראַנעאַן קוויזין זענען וועדזשטאַבאַלז און פיש און פלייש אין מאַדעריישאַן. בלויז חילוק: פרוכט און מאַקאַראָנען. די פעט פון פיש אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס, הערינג אָדער טונאַ איז ספּעציעל "העאַרטוואַרמינג". עס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַז האַלטן בלוט לויפן אין דעם גוף פלאָוינג.

דערקלערונג פֿאַר די דרום ביטש דיעט

די בענעפיץ פון די דרום ביטש דיעטע:

  • פאַט סאַטשעראַץ און אויך מאכט אַנפּאַפּיאַלער פודז אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, טייסטיער
  • די ינסולין מדרגה איז נישט געביטן
  • עס כּולל אַ פּלאַץ פון גרינס, אָבער נידעריק כייַע פאַץ
  • עס כּולל גורל פון וועדזשטאַבאַלז (קיווערד וויטאַמינס, ביאָאַקטיווע ינגרידיאַנץ, פיברע)
  • עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיש (קייוואָרד: ייאַדיין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען פּראַפאַלאַקטיק קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן)
  • סוועעץ און פּראָדוקטן געמאכט פון ווייַס מעל (ברויט, מאַקאַראָנען) זענען אַוווידאַד

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דרום ביטש דיעטע:

  • נוטריאַנט-רייַך און לאַנג-סאַטשערייטאַד פודז אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז אָדער רייַז זענען אַוווידאַד
  • פרוכט און 100% זאַפט זאָל זיין יקסקלודיד, ספּעציעל אין פאַסע 1. זיי אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און בייאָואַקטיוו ינגרידיאַנץ
  • אויב לעגאַמז און גאַנץ גריינז זענען איבערגעבליבענע, פֿאַר בייַשפּיל אין פייז 1 פון די דיעטע, די וויכטיק פיברע איז פעלנדיק
  • פעט כּולל די מערסט קאַלאָריעס פון אַלע נוטריאַנץ. עס קען דעריבער זיין געגעסן אלא ווייניקער

אין קאַנטראַסט צו די אַטקינס דיעט, די דרום ביטש דיעט האט קיין אַבדזשעקשאַן אויב עס איז נישט יגזאַדזשערייטיד. אין זייַן רובֿ עקסטרעם פאָרעם (פאַסע 1), אָבער, עס איז בלויז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ קורץ צייַט. אָבער, עס טוט נישט אַנדערש זייַן אַנדערש פון גענעראַל דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג