Perda de peso: erros e verdades, parte II

"Baixo carb" leva á figura dos soños

Os carbohidratos son a principal fonte de enerxía para o cerebro e os músculos e, polo tanto, unha parte importante dunha dieta equilibrada. Ademais, os carbohidratos teñen unha menor densidade de enerxía que a graxa: proporcionan catro quilocalorías por gramo, con graxa de nove quilocalorías. No entanto, unha dieta baixa en hidratos de carbono tamén é recomendada por nutricionistas como un método efectivo de perda de peso.

Isto ocorre porque os hidratos de carbono no intestino están divididos en bloques de construción de azucre simples e absorbidos polo sangue. Así, aumentan rapidamente o nivel de azucre no sangue, o que leva a unha liberación de insulina. Entre outras cousas, esta hormona provoca unha inhibición da queima de graxa no corpo e, polo tanto, realmente inflúe no éxito do cliente.

Non esquezas carbohidratos, se non, a eficiencia cae

Se queres perder peso, debes evitar bocadillos ricos en carbohidratos, de forma que os niveis de insulina poidan caer eo corpo ten tempo entre comidas para queimar graxa. Incluso a renuncia nocturna dos carbohidratos pode ser útil para perder peso, sempre que o equilibrio enerxético diario sexa certo. Non obstante, os carbohidratos son importantes para o desempeño físico e mental da mañá e do mediodía. Debes preferir grans integrales, xa que se descomponen máis lentamente e así garantir un baixo aumento de insulina e un nivel constante de azucre no sangue.

"Slender in sleep" é posible

Por algún tempo, houbo dietas crecentes que se publicitan para que che fagas delgado. Estes conceptos, semellantes ás dietas "baixas en carbohidratos", baséanse no control do metabolismo dos lípidos polos niveis de insulina. A diferenza das dietas "baixas en carbohidratos", con todo, "adormecer" calcula unha cantidade diaria de hidratos de carbono que se consume en tempos fixos de acordo co principio do principio de separación. Entre as comidas, unha pausa de cinco horas é obrigatoria ea duración do sono debe ser de sete a nove horas por noite para que o corpo queima graxa.

Se este concepto nutricional se realiza de forma coherente, seguramente pode levar ao éxito do consumidor, especialmente porque os estudos demostran que o soño suficiente reduce a produción de hormonas estimulantes do apetito. Con todo, é discutible que o "sono delgado" se poida implementar de forma permanente na vida cotiá; aquí tamén ameaza o efecto yo-yo.

As dietas de fórmulas fan o que prometen

Moitas dietas comerciais baséanse en bebidas especiais ou batidos que reemplazan unha ou máis comidas ao día por un período de tempo limitado, prometendo unha rápida perda de peso. As dietas de fórmulas están incluídas na regulación da dieta, que regula por lei, que composición de nutrientes deben ter os produtos: unha comida non debe conter máis de 400 quilocalorías.

Deste xeito, podes controlar a cantidade de enerxía por día de xeito sinxelo e sinxelo e a motivación aumenta con éxitos visibles rapidamente. Non obstante, a inxestión de alimentos é bastante monótono a longo prazo, polo que se recomendan dietas de fórmulas, especialmente na fase inicial. Para lograr unha perda de peso a longo prazo, é necesario un cambio de dieta permanente.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario