Offita - forvarnir

Því meira áberandi offita er og því lengur sem það er viðvarandi, því erfiðara verður meðferðin. Að auki eru afleiðingar eins og háan blóðþrýsting (háþrýstingur) og slagæðarskortur í þyngdartapi ekki alltaf afturkræf. Því er mikilvægt að láta offita ekki þróa eða ekki láta smá offitu verða offita.

Heilbrigður lífsstíll er alfa og omega

Mikilvægasti þátturinn í að koma í veg fyrir offitu er heilbrigt lífsstíll: jafnvægi mataræði með lágt og heilbrigt fitu, hár trefjar og vítamín og lítið iðnaðar sykur. Rétt eins mikilvægt og mataræði er reglulegt æfing - ekki bara tímabundið, heldur stöðugt. Hæstu eru þrekþjálfun eins og sund.

Offita: vernda börn snemma

Því miður hafa fjölmargir rannsóknir á yfirvigt og offitu einnig sýnt að fyrirbyggjandi aðgerðir hjá fullorðnum framleiða tiltölulega lítið. Þeir hafa meiri áhrif hjá börnum, sérstaklega ef foreldrar styðja við breytingar á lífinu.

Fyrstu ár lífsins eru oft áhrifamikill - einnig hvað varðar lífsstíl venjur eins og mataræði og hreyfingu. Að lokum verður forvarnir gegn offitu og offitu því að byrja á æsku. Það er því mikilvægt að barnalæknar séu menntaðir og að leikskólar og skólar séu hluti af næringar- og æfingum.

Offita: yfirvigt þrátt fyrir mataræði

Auðvitað er best að ná til og viðhalda eðlilegum þyngd. Ekki hentugur fyrir þetta eru mataræði sem lofa fljótur þyngdartap. Jafnvel ef þeir vinna til skamms tíma eru þau skaðleg til lengri tíma litið en þeir eru að berjast gegn offitu og offitu. Þeir geta einnig truflað náttúrulega matarlyst.

Annar óæskileg aukaverkun skammtímaþyngdartap: Eins og með yo-yo, eftir að þyngd er liðin þyngst upp eins hratt og áður. Þyngdartap, þ.e. þyngdartap, er aðeins skynsamlegt, ef samtímis breyting á lífsstíl fer í hendur. Þetta felur í sér breytingu á mataræði samkvæmt tilmælum DGE (þýska næringarfélagsins) sem og breytingu á líkamlegri virkni. Þetta er eina leiðin til að búa til neikvætt eða jafnvægið orku jafnvægi sem neyta ekki meiri orku en það eyðir.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni