ginnastica auto

Esercizio 1
Esci dalla macchina e fai alcuni respiri profondi. Quindi allungare le braccia verticalmente verso l'alto nel cielo e allungare le vertebre per le vertebre della colonna vertebrale fino a quando non è completamente teso. Udud B B B B B B Bud B Bud B B Bud B B Bud B B Bud B B B B B B B B B B Bud B B B Bud B B B B B Bud B B Bud Bud B B Bud B B Bud B B Bud B B B B B
Esercizio 2
Lo stretching delicato rende i muscoli elastici e migliora la mobilità. In questo esercizio, solleva il braccio destro sopra la testa, allungando il lato destro. Quindi allungare l'altro lato.
Esercizio 3
Nel seguente esercizio, la posizione di base è molto rilassata. Le gambe sono a cavalcioni, la mano sinistra è all'anca. Quindi spostare il peso corporeo sul piede destro e spingere il braccio molto in avanti dalla spalla destra. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi cambiare i lati.
Esercizio 4
L'ultimo esercizio è pensato per essere un finale rilassante. Stare in piedi, i piedi paralleli, la schiena dritta, la colonna vertebrale tesa. Metti i palmi delle mani davanti al petto e inspirare ed espirare cinque volte.
Condividi con gli amici

Lascia il tuo commento