Vencendo ben - así é como funciona.

O xaxún foi moito máis que un ritual relixioso. Hoxe en día, por exemplo, moitos están de xexunos por mor da súa saúde. Máis e máis persoas recorren a unha desintoxicación da cura do xaxún para limpar permanentemente o corpo de contaminantes. O ayuno debe dar ao corpo as enerxías perdidas e facer que saiba. Por certo, tamén podes perder peso a través do xaxún e perder algunhas libras irritantes. Lea aquí como se axita correctamente e que debes considerar para unha cura saudable saudable.

Por que o xaxún é saudable

O xaxún se abstrae de alimentos sólidos ou limita o seu consumo. A persoa do ayuno bebe máis do habitual e proporciona nutrientes ao seu corpo a través de líquidos como zumes ou caldos. Por unha banda, estas son máis fáciles de usar polo corpo, por outra banda, as sustancias líquidas poden axudar a eliminar as toxinas do corpo.

Unha vez interrompido o abastecemento de alimentos durante o xaxún, o corpo saquea os depósitos de nutrientes existentes. Deste xeito, os carbohidratos almacenados, as reservas de graxa e os suministros de proteínas a partir do tecido conxuntivo están divididos e o corpo é drenado.

Degradación de toxinas no corpo

O corpo xa non ten que centrar a súa enerxía na dixestión, pero pode concentrarse na redución das toxinas acumuladas. Como resultado, os contaminantes do organismo son conducidos xuntos, canalizados e esmagados durante o xaxún.

O corpo vai moito tempo todos os días para librarse de toxinas e toxinas. A hidratación durante o xaxún axúdalle. Ao mesmo tempo, non se engaden novas substancias que se poidan unir, coagular ou quedar atrapado.

O xexún do corpo

O fasting adoita causar unha mellora notable na saúde. As consecuencias comúns do xaxún son:

  • pel firme
  • Fortalecemento do sistema inmunitario
  • perda de peso
  • función intestinal máis estable
  • Alivio das queixas crónicas
  • Sensibilización do gusto e do cheiro
  • Baixando os niveis de lípidos no sangue
  • Relieve de discos e xuntas intervertebrales

Fasting para a alma

O factor físico tamén está unido a un factor psicolóxico. Despois dun curto período de superación, as persoas de ayuno se senten máis frescas e relaxadas.

A perda de peso, a circulación mellorada eo benestar xeral son relaxantes e tranquilos. Isto moitas veces leva a unha liberación espiritual, de xeito que moitas persoas de ayuno informan que a cura axuda a un equilibrio emocional e paz interior.

Ademais, o corpo libera cada vez máis a serotonina da hormona da felicidade e reduce a concentración da hormona do estrés cortisol. Despois de aproximadamente tres días, polo tanto, adoita establecer o chamado xaxún.

Antes do xaxún ao médico

Hai algunhas precaucións importantes que tomar antes de comezar a rápido. Especialmente se non gañou experiencia no xaxún ou non está completamente sa, unha orientación experta é moi importante. Pero mesmo os que teñen experiencia no xaxún, polo menos deben someterse a un exame antes que o doutor.

Hai agora moitos médicos que adquiren coñecemento dos aspectos curais do xaxún. Non obstante, os chamados médicos de ayuno non só deben ter unha experiencia teórica, senón tamén ter experiencia práctica para poder proporcionar consellos valiosos para o dexebre durante unha consulta médica. Unha visita a un médico en xaxún é absolutamente recomendable durante a preparación.

Alternativamente, a cura de xaxún tamén se pode levar a cabo por completo nunha clínica de xaxún. Aquí os hóspedes do spa son atendidos por especialistas experimentados e guiados paso a paso.

Plan de fasting individual

No período previo a unha Cuaresma, debe establecerse un plan detallado e de fasting que determina o tempo e intensidade que debe ser.

A duración do xaxún depende do método especial de dexame, pero tamén está suxeito a requisitos individuais. Os principiantes non deben programar máis de cinco días de puro ayuno no inicio. A intensidade pódese aumentar a medida que aumenta a experiencia.

Normalmente, un xexún dura entre unha e catro semanas. Non obstante, sen unha orientación experta, o xexún nunca debe continuar durante máis dunha semana.

Doce rápido en tres fases

Unha cura típica de dexame divídese en tres fases:

  1. Fase de conversión ou descarga
  2. fase de desintoxicación
  3. Fase de acumulación ou rotura rápida

A continuación presentámosvos o que se debe considerar nestas fases.

Fase de alivio: cambio gradual

Na primeira fase, a fase de cambio ou de socorro, a dieta debería modificarse gradualmente. Aquí hai intoxicantes como o alcohol ou a nicotina, así como o café cafeína e os doces azucarados como tabú. Ademais, hai que ter coidado de evitar as situacións de estrés na medida do posible.

Esencial para o éxito da primeira fase é a inxestión de líquido suficiente. O corpo necesita de polo menos tres ou catro litros por día, que poden ser subministrados por auga, zume, té ou caldo.

A primeira fase considérase o momento máis difícil de sobrevivir. O corpo leva varios efectos secundarios do estilo de vida alterado. Estas inclúen sentimentos de debilidade, cambios de humor, aumento da sensibilidade ao frío e dores de cabeza. O olor corporal ou o mal hálito é posible debido aos produtos de desecho excretados. Con todo, estas queixas adoitan desaparecer de novo despois da fase de cambio.

Fase de purificación: abstinencia completa de alimentos sólidos

Tras a fase de conversión, iníciase a fase de purificación. Agora, coa inxestión tradicional de comida de xaxún a través de alimentos sólidos, é cousa do pasado. O requisito diario de nutrientes só está cuberto por líquidos. Ademais, o tracto gastrointestinal é baleirado o primeiro día usando o sal ou enemas de Glauber.

Grazas ao alto nivel de inxestión de líquidos durante o "xaxún adecuado", os depósitos de graxa (tamén chamados escoria) nos músculos son liberados e expulsados ​​do corpo. Do mesmo xeito, as toxinas disólvense do corpo e son excretadas. A medida que os efectos secundarios da primeira fase se apagan, o corpo recupera forza e gradualmente séntese mellor.

Non obstante, non todas as bebidas son adecuadas porque é importante subministrar ao corpo nutrientes suficientes. Son líquidos que conteñen minerais adecuados:

  • auga
  • zumes de froitas
  • zumes de vexetais
  • bebida fermentada
  • tés de froitas

Salto rápido: volta á normalidade

Ao romperse rápido, a terceira fase, o corpo finalmente volveuse a unha operación nutricional normal. Basicamente, os laxantes son contraproducentes neste tempo de acumulación e, polo tanto, deben ser interrompidos ao comezo da fase.

O organismo deixou de producir zumes dixestivos durante a Cuaresma. Non obstante, estes son esenciais para normalizar a ingesta de alimentos despois do xaxún. Por este motivo, o corpo debe subministrarse con alimentos lixeiros e con pouca graxa, se non, o resultado pode ser cólicas estomacais e problemas circulatorios.

Lentamente cambia o corpo de novo

A maioría das receitas de xantar están baseadas en vexetais e froitas. Unha mazá cru, unha cenoria e un caldo de verduras xuntos fan unha comida ideal para a transición. O azucre, a graxa, o alcohol ea cafeína deben seguir sendo evitados, xa que o corpo ten que esforzarse moito para a recuperación destas sustancias e é a miúdo abrumado polo metabolismo.

Ao comer, debe asegurarse de que o corpo funcione máis lentamente. En consecuencia, o ritmo ea duración da vaca debe prolongarse. A fase de acumulación remata cando o corpo retoma a actividade normal.

Unha dieta equilibrada e un exercicio suficiente axudan a manter o corpo saudable mesmo despois do xaxún e evitar a acumulación de substancias nocivas.

Quen non debería rápido?

Existen algunhas imaxes clínicas e situacións nas que se debe desanimar o ayuno profesional non acompañado, xa que representaría un debilitamento innecesario e ás veces arriscado do corpo. Estes inclúen:

  • Depresión ou trastornos mentais
  • Sobrepeso (coidado co efecto yo-yo)
  • vellez e minoría
  • Diabetes, hepatite e enfermidades importantes recentes
  • estrés

Nos seguintes casos, o xaxún é completamente desaconsellado:

  • condicións graves como cancro, tuberculose, aterosclerose e enfermidades cardíacas
  • hipertireoidismo
  • Embarazo e lactancia
  • Trastornos alimenticios como a anorexia e a bulimia ou a infraponderación
  • Os nenos non deberían ser rápidos

Os diferentes métodos de dexame

Existen diferentes métodos de dexame, que difiren en duración e rendemento.

  • O xaxún terapéutico segundo Buchinger: O método tradicional segundo Buchinger prohibe calquera alimento duro do plan nutricional e está baseado na hidratación consistente. É o método de dexame máis utilizado.
  • Enjuague base: durante o xaxún base, só se engaden sustancias básicas ao corpo. Estes inclúen produtos naturais como vexetais, leituga, froitas e legumes. Non se dá unha renuncia real á comida sólida. As persoas que dean a base deben beber tres litros de auga por día. A persoa do ayuno pode perder máis de tres quilos nunha semana.
  • Schroth Cure: Esta cura de ayuno permite que ata 700 calorías por día sexan absorbidas por alimentos fraco e magra. A dieta multi-semana é especialmente coñecida pola súa flutuación de auga. Un día seco con pouca auga (como máximo 1 litro) é seguido por un día de beber rico en auga (3 litros). A curación de Schroth non se recomenda para persoas que deshidratan rapidamente.
  • O xaxún intermitente: no xaxún intermitente, un período de inxestión normal de alimentos alterna cun período no que se realiza o xaxún. O ritmo exacto pode variar dependendo do concepto, pero moitas veces o día xantou.
  • Xantar de soro: Ao deixar outras fontes de alimentos, os lactosos só consumen soro de leite e outros líquidos.

Orixes do xaxún

Inicialmente, o xaxún é un momento de austeridade que ten as súas raíces na relixión. A Coresma cristiá ten lugar nos 40 días antes da Pascua e é a penitencia católica entre o mércores de cen e a misa para a Última Cea o xoves.

Outras relixións e culturas tamén saben o xaxún. No Islam, por exemplo, hai un homólogo comparable á cristiá Cuaresma co Ramadán.

Non obstante, no entanto, o xaxún rompeu o contexto exclusivamente relixioso e estableceuse como un método de curación e limpeza na medicina alternativa.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario